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言偃:“高层次的人生,早把懒觉戒了”

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boxue168 发表于 2018-10-11 10:35:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
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01

大概在2个月前,我感觉自己突然遇到了水逆。


意志消沉、工作拖延、心情沮丧,总觉得事事不顺。


直到有一天,因为有事需要处理,我早上6点起床出门。把事情搞定之后,发现还有很多空余时间,便决定步行去公司。


走着走着突然想起,这种心境平和的状态对我来说实在久违了。


回顾最近的每一天:


早上一醒来就抓起了手机,在床上磨蹭,一遍遍刷着没有新意的朋友圈,明知没意义,但就是不想起床。


等到不得不起床的时候,才爬起来,匆匆忙忙穿衣洗漱,然后风风火火地出门,最终以一个焦躁的状态开始一天的工作。


于是,工作无法进入状态,拖延成了常态,恶性循环之下,只能把锅甩给“水逆”。


痛定思痛的我决定每天早起1小时试试。事实证明,这样做不到一周,我就恢复到最佳状态。


我才发现,原来古人说的“一日之计在于晨”,诚不欺我。


一个混乱而匆忙的早晨,会增加你的焦虑感。而一个规律而秩序的早晨,则会在很大程度上缓解你的焦虑。


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02


今年因为一段配音视频再次翻红的韩雪,可谓业务能力惊人。


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在配音的过程中,她一人分饰两角,全程飙英文,大量短句、长达30秒的大哭、以及两个角色之间快速切换,震惊四座。


而4年前,韩雪的英文还“连一句话都说不利索”。


如今的她已经说着一口标准流利的英语,成为头一个在TED的15min演讲上全程英文的明星。


而这一切,和她常年早起的习惯脱不开关系。


韩雪有一个每日时间清单,每天7点半起床是她雷打不动的习惯。


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即使头天晚上很晚到家,早晨到点,闹钟一响,她也会一刻不耽误地立刻起来。


据韩雪说,她决定重新学习英文后,每天早起背单词、读课文,争取难得的学习时光。


坚持600多天后,她的英文水平从哑巴式到沟通无压力。


早起的人生,真的大多都很赚。因为一个能保持多年早起的人,必然是一个自律到极致的人。


不只是韩雪,很多名人都有早起的习惯。


记录片《成为沃伦巴菲特》展示了85岁的巴菲特平常的一天,每天6点45起床,开车去公司;


万达总裁王健林,不管工作多忙,都坚持4点起床健身、吃早餐,曾经的一张作息表刷爆朋友圈;


新东方创始人俞敏洪,说自己是互联网大佬们里最“懒惰”的,实际上俞敏洪每天6点起床......


高层次的人生,早就把懒觉给戒了。


当然,并不是说,早起就能让你成为下一个巴菲特、王健林,但正如南怀瑾所说:能控制早晨的人,方可控制人生。


每天早起一小时,一年下来就是365个小时。即使是仅仅早起30分钟,一年下来也多出了182.5个小时。


用这些多出来的时间,你可以用来丰富知识、升级认知,或者干脆什么都不做,只是让自己拥有一个更从容的早晨,以更饱满的状态开始一天的工作。


刚开始,你或许看不出什么差别,但如《早晨型人更容易成功》所说:


早起一年三年五年十年,你会发现,早起和不早起的人,过的是不一样的人生。


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03


知乎上关于早起的话题很多,比如:如何不痛苦地早起?长期早起是一种什么体验?有什么好方法让自己早起?


这些话题下的回答众多,其中暴露的最大问题就是:每个人都知道早起这件事情很重要,也很想早起,但就是很难做到。


“多少次下定决心早起,但还是起不来”是大多数人的状态。


那为什么会这样呢?《早起的奇迹》一书告诉我们,你不想早起,并不是因为没有睡够,而是因为缺乏动力。


我们可以先反思一下,自己每天醒来的动力是什么?为什么要离开舒适的床?


仔细分析会发现,大多数人都是“被动起床”,被闹钟闹醒,被工作逼醒。长此以往,我们就产生了逆反心理。


早上起不来,不是因为没睡够,而是因为不想面对接下来的事情。试想一下,如果今天你要出门旅行,我想再早你也起得来。


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美国社会保障总署曾做过一项研究,他们追踪了一百个刚工作的人40年,直到他们退休,最后得出这么一组数据:


100个人中,只有1人成了富翁,4人经济宽裕,其他人要么迫于生计继续工作,要么面临破产,需要救济。


从经济学的角度来看,只有5%的人过上了财富自由的人生,而95%的人在苦苦挣扎。


你是否想过,究竟要多努力,才能避免成为被生活所困的大多数人呢?


《早起的奇迹》的作者经过多年的打拼领悟到一句话:


如果你的想法和做法,与大多数人相同,那也只能跟他们一样平庸,过着充满挣扎、失败和悔恨的生活。


如果身边的人睡懒觉,你也睡懒觉,那你凭什么希望自己是那少数的5%呢?


当然,做到每天早起不容易,但也不是特别难,关键在于你是否下定决心。


如果你也有意改变现状,不妨从门槛最低的早起开始入手。一个充实的早晨,真的能让生活大不相同。


04


想要让早起成为习惯,我建议你不妨从下面这3点入手。


①提升起床意愿


在晚上入睡时,学会进行积极的自我暗示。因为我们早晨醒来的第一个想法,往往就是睡前的最后一个想法。


比如旅游前一天、生日前一天等日子,我们往往会因充满期待而早早就醒了。


所以,如果你在睡前说,“天啊,我明天6点就得起床了。”那么当闹钟响起时,你肯定会很抗拒。


相反,如果告诉自己,“太好了,明天6点起床,我又比别人多了几个小时。”那么,你就会斗志满满地离开被窝。


②建立早起仪式


连续多年的亚洲首富李嘉诚曾经在接受采访时说过:


“我不论晚上何时睡觉,都会在早上固定的时间起床。在5点59分的时候,闹钟一定响,我一定起床,然后听电台的新闻,出门锻炼一个半小时,包括打高尔夫球、游泳及跑步,几十年从来没有间断过。”


终身成长词典的词条《118:仪式感》说:人类最大的恐惧之一就是害怕失去控制,人类最强的动机之一就是拥有对我们生活的控制,获得并保持一种控制感。


而仪式能帮助我们获得控制感,如李嘉诚早起的这些活动,都是一串仪式动作。


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你可以把早起无意识的动作,按照严格的顺序组合,设计成一个仪式,每天践行,当你的早起仪式养成习惯,轻松早起将不再是难事。


③把睡觉时间提前


没有早睡的早起,只能是早起毁一天。


如果你想早起1小时,那你应该把入睡和起床的时间,同时往前推1个小时。


因为只有保证了充足的睡眠,才能让你的精力相对充沛,有精力投入到新的一天中。


曾国藩曾说,一个家族里,假如子孙都睡到太阳都已经升得很高的时候才起来,那代表这个家族会慢慢懈怠下来。


早起,不只是一种生活方式,也是一种生活态度。


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