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每天坚持刷牙,牙却一颗颗掉!正确的刷牙姿势,你真掌握了吗?

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feiyang332003 发表于 2018-10-11 10:22:33 | 显示全部楼层 |阅读模式


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大家都知道早晚刷牙才能更好保护牙齿,但如果刷牙的方式不正确,反而可能伤害牙齿。


杨大伯的牙齿一颗接一颗地掉,到医院就诊,结果却发现,“罪魁祸首”正是他一直以来的刷牙方式!


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杨大伯是一名退休职工,年轻时就爱吃美食的他深知一口好牙的重要性,每天坚持早晚刷牙,每次至少刷3到5分钟,这个习惯一直保持至今。然而,近几年他时常出现牙疼、牙齿松动,先后掉了十几颗牙。

近日,他专程到医院就诊,医生发现其不少牙齿根部都有较明显的横槽,经询问杨大伯数十年来都是横向刷牙。


经诊断,杨大伯多年用不正确的刷牙方式,致其老年患上严重的牙周病,牙才一颗一颗掉落。


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医生表示,横着刷牙特别是横着使劲刷牙,天长日久会严重损害牙体表面的牙釉,造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害,牙齿表面刷出一道道槽沟,进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。横刷法,其实是一种自残式刷牙法。


俗话说,牙痛不是病,痛起来要人命。我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯,有可能是错的!


错误一:冷水刷牙


冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

建议:刷牙时用接近自己体温的温水,效果最好。


错误二:刷牙使劲太大


刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。

建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。


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错误三:刷牙横着刷


刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌,而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

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错误四:刷牙时间太短


很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣,其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣,认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。

牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌,是导致龋齿和牙龈炎症的祸首,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。


建议:刷牙不少于2分钟。从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

PS:由于牙菌斑的生长周期是12-24小时,所以即使出差在外,24小时也至少要刷牙一次。


错误五:刷牙时间不对


牙膏中的一些有效成分需要保留,在牙齿的表面形成保护层,保持一段时间,细菌不会快速生长,过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙,这也是不可取的。

建议:1次漱口10秒就够。实验发现,刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以,用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口时间保持10秒左右就好。


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错误六:熬夜、喝水少


这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多,开口说话的时间少,唾液的分泌也会相应减少。


唾液有平衡口腔生态的功能,晚上11点以后,人们的口腔环境会开始进入相对干燥期,会使细菌滋生。


建议:多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分,其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。


错误七:用大牙刷才刷得干净


每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议:选择一把大小合适的牙刷,牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。


怎么刷牙才健康?


①选择软毛牙刷,将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;


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②按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽可能伸入邻间隙内;


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③两颗两颗刷,水平刷十次;


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④刷颊侧用同侧手,刷舌侧用对侧手;


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⑤前牙舌腭面:上下刷;


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⑥牙齿咀嚼面:前后刷;


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⑦刷完上面刷下面;


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⑧刷牙要“面面俱到”。


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怎么样?你会刷牙了吗?今天就试试吧!

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