问策

 找回密码
 立即注册
搜索
查看: 16472|回复: 0
收起左侧

[养生] 惊!科学家:“这一餐”决定体重和寿命

[复制链接]
boxue168 发表于 2018-6-27 21:53:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
  俗话说“早吃好,午吃饱,晚吃少。”中国古代名医孙思邈也曾经说道:“夜饭饱,损一日之寿。”也就是说晚上吃太饱,就等于少活一天。

  这个说法是很有道理的,但是由于工作和生活的压力,大部分人都想早上多睡一会儿,午饭后要继续工作或学习,只有晚上才能安心坐下来好好吃顿饭,于是,晚餐就成了一天最重要的一餐,往往是吃最多的一餐了。

  晚餐决定你的体重和寿命

  千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家研究指出:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。

  美国健康专家认为:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。

  他解释说有科学家研究发现,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。有哪些症状和疾病是由于晚饭吃太饱引起的呢?

  1、胃肠癌

  晚餐若吃过饱,会增加胃肠道负担,尤其是各种蛋白质食物无法完全被消化,还有一部分消化后不能吸收,这些物质到达大肠后会产生有毒物质增加肠壁刺激,使得肠壁蠕动缓慢,延长了有毒物质停留在肠道内的时间,增加了胃肠癌发生的风险。

  2、肥胖和糖尿病

  据统计,90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多,晚上活动量又小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,日积月累,人发胖,糖尿病也就爆发了。

  提醒还在进行节食减肥的朋友,千万别想着不吃早、中餐,晚上却大吃一顿可以减肥,小心身体越减越胖。

  长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。

  3、引起三高(高血压、高血糖、高血脂)

  晚餐吃过多肉类会使血压升高;长期晚餐过饱,刺激胰岛素大量分泌,容易加重胰岛负担,可能诱发糖尿病;晚餐吃高蛋白、高脂肪等食物,会刺激肝脏制造低密度的脂蛋白,而造成血脂升高。

  4、动脉硬化

  血脂升高,易引起动脉硬化。

  5、老年痴呆

  长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠等各器官仍在运作,使脑部供血不足,而影响脑细胞正常代谢,加快脑细胞老化。

  6、睡眠品质低落

  晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递资讯给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

  健康吃晚餐

  吃好晚餐向健康看齐,以下4个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康。

  1、晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

  2、一般最好在晚上5——7点,食物在胃肠道消化需要4——6小时,这样到晚上睡觉的时候食物已经消化的差不多了,不会再影响睡眠了。

  3、晚餐多吃素食,少吃荤食。

  4、吃晚餐要专心,边吃饭边看视频、边吃饭边说话,这样最影响消化了,必然会增加胃的负担。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|网站素材|问策

JS of wanmeiff.com and vcpic.com Please keep this copyright information, respect of, thank you!JS of wanmeiff.com and vcpic.com Please keep this copyright information, respect of, thank you!

GMT+8, 2018-10-16 18:59 , Processed in 0.025945 second(s), 11 queries , APC On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表